대장에 좋은 음식 7가지 선정

* 대장에 좋은 음식 알아볼께요

대장은 위장관 및 척추동물의 소화계의 마지막 부분으로 음식을 섭취한 물이 대장에서 몸으로 흡수되고 소화되지 않고 남은 물질은 분변으로 배출됩니다. 현대에는 올바르지 않은 식습관으로 인해 대장암 발병률이 눈에 띄게 높아졌습니다. 몸에 좋은 음식으로 생활식습관을 바꿔보는 것도 좋을꺼라 생각합니다.

◈ 대장에 좋은 음식 7가지

1. 고구마 

고구마는 항암작용을 하는 성분이 함유되어 있고 암세포의 증식을 막아 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 변비를 해소 시켜주어 대장암을 예방해 줍니다. 장운동을 활발하게 하여 변을 부드럽게 해주고 콜레스케롤도 낮줘 주는 식품입니다.

2. 바나나

바나나에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 함암작용을 해주고 대장 움직임을 활발하게 도와줘 변비를 예방해 줍니다. 또한 체내에 있는 독소를 제거해 주고 장을 튼튼하게 도와줍니다.

3. 마늘

셀레늄알라신이라는 성분이 함암작용을 하고 메킬시스테인 성분이 대장암을 억제해 줍니다. 활성탄소를 없애주어 노화를 방지해 주고 원기를 보충해 줍니다. 마늘을 즐겨 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 암 발병률이 현저히 낮아지는 실험 결과도 있습니다.

4. 사과

사과에는 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 발암물질을 억제 하고 장을 깨끗하게 해주어 숙변제거에 효과가 있습니다.

5. 청국장

발효식품으로 장을 튼튼하게 해주며, 장운동을 활발하게 도와 줍니다. 또한 당뇨병과 고혈압에도 좋으며 설사를 멈추게하는 효능도 있습니다.

6. 양배추

식이섬유가 대량 함유되어 있어 장의 유해성분을 배출해 주는 역활을 하고 유방암이나 대장암에도 항암작용을 하게 도와 줍니다. 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용에 큰 효능을 보여 줍니다.

7. 양파

양파에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이는 암세포억제, 살균작용 효과가 있습니다. 간기능을 좋게 해주며 피부를 맑게 해주어 피부미용에도 좋습니다.